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各位前輩
小弟微胖(39歲)，以前不忌口什麼都吃，最近改成不吃油炸跟白飯減量
減肥 然後從173cm 77kg慢走到現在173 71kg
最近想加入伏地挺身跟仰臥起坐
但是我伏地挺身只能做10下就撐不下去，目前是做10下休息再做10下
仰臥起坐也是一樣，極限大概就是20下，然後休息再做
減肥 但是覺得效果不好
以前做這些運動，隔天運動地方會明顯酸痛，但是分批做卻感覺沒有以前的酸痛感
想請問這樣的方法是錯誤的嗎??
然後原本是靠慢跑消肚子肥肉，因為校園不開放只能在路邊快走(大馬路不適合跑步)
如果在家有什麼消肚子的方法嗎
主要是想減肥加練身材讓自己穿衣服好看一些
請各位前輩不吝指教!
小弟微胖(39歲)，以前不忌口什麼都吃，最近改成不吃油炸跟白飯減量
減肥 然後從173cm 77kg慢走到現在173 71kg
最近想加入伏地挺身跟仰臥起坐
但是我伏地挺身只能做10下就撐不下去，目前是做10下休息再做10下
仰臥起坐也是一樣，極限大概就是20下，然後休息再做
減肥 但是覺得效果不好
以前做這些運動，隔天運動地方會明顯酸痛，但是分批做卻感覺沒有以前的酸痛感
想請問這樣的方法是錯誤的嗎??
然後原本是靠慢跑消肚子肥肉，因為校園不開放只能在路邊快走(大馬路不適合跑步)
如果在家有什麼消肚子的方法嗎
主要是想減肥加練身材讓自己穿衣服好看一些
請各位前輩不吝指教!
以下文章來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6423691
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